【最新】睡眠用ノイズキャンセリングイヤホン・ヘッドホンおすすめ15選｜寝ホンや耳栓の選び方でぐっすり快眠

Mandouraiの「寝ホン」は、集合住宅や隣のいびきなどで眠りが浅くなりがちな人におすすめの睡眠用イヤホンです。片耳わずか超軽量2.7gで横向きに寝ても耳を圧迫しにくく、柔らかいシリコンイヤーピースでフィットしやすく作られています。Bluetooth 5.3搭載で接続が安定し、通勤前の仮眠や夜間の安眠対策として手軽に使えます。

一番の魅力は、高遮音28dBのパッシブ遮音とスリープモードの組み合わせで、周囲の生活音を物理的に抑えつつ誤操作を減らせる点です。バッテリーは本体で約4〜5時間、充電ケース併用で18〜22時間と十分。価格を抑えつつ横向き寝に向くモデルを探している人や、コスパ重視で睡眠用イヤホンを初めて試す人におすすめです（※ANCは非搭載）。一方で、睡眠モードの切替時の案内音やイヤーピースの相性で個体差の報告があるため、耳の痛みや操作音を気にする人はレビューも確認してください。

Kingluckyの「寝ホン（i153）」は、夜の近隣騒音やいびきで眠れない人におすすめのワイヤレスイヤホンです。都市部の集合住宅で横向きに寝ることが多い人や、耳栓より快適に音を遮りたい人向けに選びました。選ぶときは「装着感」「遮音性能」「バッテリー持続時間」「接続安定性」を優先すると失敗が少ないです。

一番の魅力は、超軽量で快適な作りで寝返りをしても耳が痛くなりにくい点。さらにBluetooth5.3採用で接続を安定させ、最大25時間再生（ケース併用）と長時間の利用が可能です。メーカーは「環境音を約90%遮断」としていますが、これは物理的な遮音（パッシブ）によるもので、能動的なANC（アクティブノイズキャンセリング）は明記されていません。

価格が手頃で寝ながら使える軽さを重視する人におすすめ。ただしレビューには「接続が途切れやすい」「個体差で充電持ちにばらつきがある」といった声もあります。まずは安価に試してみたい横向き寝中心の人や、耳の圧迫を避けたい人に特におすすめです。

寝ホン イヤホン（Hmusic）は、夜間の騒音や家族のいびきで眠れない人におすすめの睡眠用イヤホンです。超柔らかシリコーン製のイヤーピースと耳に優しい小型設計で、寝返りを打っても当たりにくく長時間の装着でも痛くなりにくいのが特長です。3.5mmの有線接続でスマホやゲーム機にもそのまま使え、接続が安定する点も寝るときには便利です。

一番の魅力は、2g超軽量で横向きに寝る人でも快適に使える点。インラインのリモコンで再生や着信応答ができるため、手元の操作も簡単です。ただし音質や耐久性についてはレビューでばらつきがあり、部品の脱落を報告する声もあるため耐久性を重視する人は注意が必要です。横向きで寝る人や、いびき対策として手軽に遮音したい人におすすめの一台です。

Hmusicの「寝ホン（有線イヤホン）WE01」は、夜間の近隣騒音やいびきで寝付きにくい人におすすめの一台です。超柔軟シリコンのイヤーチップと軽量設計で、横向きで寝ても耳が痛くなりにくいのが特長。寝ながら長時間使いたい人に向いています。

この製品はカナル型の密閉性を高めた構造で、メーカー公表では高遮音設計により約20dB以上の物理的ノイズ低減をうたっています。有線の3.5mmジャックなので充電不要・音の遅延がほぼなく、ASMRや睡眠用音源を使う人にも使いやすいです。高感度マイクとワンタッチミュートも付いており、通話やオンライン会議での利用も可能です。

選び方のポイント（遮音性能・装着感・使い勝手）を重視する都市部の一人暮らしやルームシェアの人におすすめ。バッテリー不要の有線タイプが欲しい、長時間つけても耳が痛くなりにくいモデルを探しているなら特に向いています。

寝ホン「L29（Kandar）」は、夜間の近隣騒音やいびきで寝付きが悪い人におすすめの睡眠用イヤホンです。都市部の集合住宅で生活している20〜40代で、耳栓より快適に眠りたい人や、横向きで寝ることが多く「耳が痛くなりにくい」製品を探している人を想定して選びました。選定基準は「遮音性能」「装着感」「バッテリー持続時間」「安全性（アラームが聞こえるか）」を重視しています。

一番の魅力は、痛くない装着感と最大24dBの遮音です。小型で耳にフィットしやすいため横向きで寝ても圧迫が少なく、付属のシリコン／ウレタンのイヤーピースでフィットを調整できます。バッテリーは本体で約4.5時間使え、充電ケースで約6回分の充電が可能なので一晩使うには十分。Bluetooth接続は簡単ですが、長距離での安定性にやや不安があるというレビューもあるため、枕から離れてスマホを置く使い方をする場合は注意が必要です。静かな睡眠環境を手軽に作りたい人におすすめです。

Loop Switch 2は、手動ダイヤルで3段階の遮音レベルを切り替えられる再利用可能なパッシブ耳栓です。都市部の集合住宅やルームシェアで、いびきや交通音、隣人の生活音などに悩む20〜40代の方におすすめ。電池や充電が不要なため、就寝中にそのまま使える手軽さが魅力です。

一番のポイントは、3段階で調節できる操作性と、SNR20～26dBというメーカー公表の遮音性能。Quiet／Engage／Experienceのモードをダイヤルで瞬時に切り替えられるので、アラームや会話を聞きたいときと完全に静かにしたいときを自分で使い分けられます。XS〜Lのイヤーチップ4サイズが付属し、薄型設計で横向き寝でも当たりにくい作りです。

注意点としては本製品がアクティブノイズキャンセリング（ANC）ではなくパッシブ遮音タイプであること。低周波ノイズを完全に打ち消すわけではないため、飛行機のエンジン音や工事音レベルの騒音を完全に消したい人には向きません。一方で「電池不要で長時間使いたい」「遮音レベルを手元で簡単に調整したい」「就寝中に外れにくい耳栓がほしい」という人には特におすすめです。

Wnqouの寝ホンは、都市部の集合住宅や同室者のいる環境で眠りにくい人におすすめの軽量イヤホンです。選定基準として「騒音低減力」「横向きでも痛くない装着感」「夜間の使いやすさ」を重視する人に向いています。特に寝返りをうつことが多い人や、枕に当たって耳が痛くなりやすい人に向いているモデルです。

一番の特徴は、超軽量2.1gの小型ボディと、ENC最大28dBのノイズ低減機能を組み合わせている点。厚さ7.5mmの薄型設計とシリコン製のカナルタイプで横向きでも比較的当たりにくく、イヤホン単体で約3〜5時間、充電ケースを含めれば最大約25時間使えます。Bluetooth5.3やAAC対応でスマホとの接続も想定されています。

注意点としては、レビューに接続の途切れや接続音が大きいという声がある点。コスパ重視で睡眠用に安く試したい人や、横向き寝でも痛みを抑えたい人にはおすすめですが、接続安定性を最重視する人は口コミをよく確認してください。

Tana Base（MODERA）の耳栓は、集合住宅や出張先の騒音、いびきなどで寝付きが悪い人におすすめの耳せんです。記事で重視する「遮音性能」「装着感」「安全性（アラームが聞こえるか）」という選び方の基準に合うかを念頭に作られており、手軽に睡眠環境を整えたい人向けの商品です。

一番の特徴は、3段階音量調節で環境に合わせて音をやさしく抑えられる点。言語聴覚士が監修しており、言語聴覚士監修の設計により「音を完全に消すのではなく必要な音は聞き取りやすくする」バランスを重視しています。柔らかいシリコン素材でサイズも小さく、横向き寝でも使いやすい工夫があります。

隣人の生活音やいびきで寝付けない人、飛行機や出張先で短時間の仮眠を取りたい人、耳栓の着け心地を重視する人に特におすすめです。価格も手頃なので、まず試して睡眠改善を実感したい人に向いています。

「耳栓 完全遮音 50db低減 ノイズキャンセリング 睡眠用イヤホン」は、集合住宅やルームシェアで隣人のいびきや生活音に悩む人におすすめのシリコーン製耳栓です。洗って繰り返し使える素材で、4サイズでフィット調整できるため耳穴の大きさに悩んでいた人でも自分に合うサイズが見つかりやすいのが特徴です。

一番の魅力は、メーカー公表の遮音値をうたう点で、50dBの高遮音を謳っています（実感には個人差あり）。収納ポーチ付きで持ち運びも便利、横向き寝でも比較的当たりにくい薄めの外側設計なので睡眠中の使用に向いています。ただしANC（能動ノイズキャンセリング）ではなく物理的なパッシブ遮音なので「完全無音」にならない場合もある点は注意。いびきや生活音を手軽に抑えたい人におすすめです。

寝ながらイヤホン「ユウセン（Type-C）」は、寝転んだままでも快適に使えることを重視する人におすすめの有線イヤホンです。柔らかいシリコン素材を採用し、耳に優しくフィットするため、横向きで寝ることが多い人や耳穴が小さい人でも使いやすい設計になっています。

一番の魅力は、超小型設計で耳にスッポリ収まる点。6mmユニットを搭載した一体式チャンバーで音質にも配慮されており、低音もしっかり出るため睡眠時の音楽や環境音を心地よく流せます。

また、高遮音シリコンとパッシブ遮音設計により周囲ノイズを物理的にカット。Type-Cの有線接続でバッテリー切れの心配がなく、価格が手ごろなので「安くて長時間つけられる寝ホン」を探している人に特におすすめです。※USB Type-C搭載機器対応（Lightning・3.5mm端子には非対応）

「耳栓 睡眠用 ノイズキャンセリング機能付」は、夜間の隣人の話し声やいびき、交通音で寝つけない人におすすめのシリコン製耳栓です。都市部の集合住宅やルームシェア、カフェでの勉強中など、手軽に周囲の音を減らしたい20〜40代に向いています。記事の選び方基準（ノイズ低減力・装着感・衛生性）を重視する人に特に合うモデルです。

一番の魅力は、高遮音設計と洗えるシリコン。S/M/Lサイズのイヤーキャップで自分の耳に合わせやすく、軽量2.5gで長時間でも痛くなりにくい設計です。コンパクトなケース付きで持ち運びにも便利。メーカー表記は「ノイズキャンセリング」ですが、dB値や方式の詳細は記載がないため、強い低周波ノイズ対策が必要な人は製品仕様を確認のうえ検討してください。睡眠中に外れにくく、衛生面を重視する人におすすめです。

VAKARIAの「睡眠用ノイズキャンセリング耳栓」は、集合住宅やルームシェアで隣人のいびきや交通音に悩む人におすすめの製品です。耳栓タイプなのでANC（能動ノイズキャンセリング）ではなく物理的に音を遮り、就寝中でも外れにくいフィット感を目指しています。

一番の魅力は、最大45dB遮音でいびきや生活騒音をしっかり抑えられる点です。超ソフトなシリコン素材で横向きに寝ても痛くなりにくく、洗えるシリコンで手入れしやすいのもポイント。S/M/L/XL相当のサイズセットや収納ポーチ、ストラップが付属しており、自分の耳に合わせて調整できます。公式説明ではアラームや声など重要な音は聞こえるよう設計されているため、安全性も考慮されています。

レビューでは装着感や遮音性を高く評価する声が多い一方、まれに音が十分に遮られないと感じる人もいます。完全に無音にしたい人より、快適さと高い遮音性のバランスを重視する人におすすめです。

耳栓「耳栓 睡眠用 完全遮音 ノイズキャンセリング (M1023)」は、都市部の集合住宅やルームシェアで隣人の話し声やいびき、交通音に悩む20〜40代の方におすすめのシンプルな対策アイテムです。手軽に寝付きたい、長時間つけても痛くなりにくい製品を探している人に向いています。

一番の魅力は、NRR35dBの高遮音で周囲の雑音を大幅に減らせる点。ソフトなシリコン素材で耳にフィットし、横向き寝でも圧迫感が少ないため睡眠中の着用に適しています。また、水洗い可能で繰り返し使えるうえ、収納ケースや複数サイズのイヤーチップが付属しているため清潔に持ち運びできます。

電子式のANCイヤホンとは違いバッテリー不要のパッシブ遮音タイプなので、充電の手間なく使えるのが利点です。目覚まし音が聞こえるか気になる人や、安価で効果的な遮音を求める人には特におすすめ。コスパ良く睡眠環境を改善したい方に向いています。

耳栓「みみせん（B0FX956PJZ）」は、集合住宅やルームシェアで隣人の声やいびき、夜の交通音などで眠れない人におすすめのシリコン製耳栓です。記事コンセプトで重視した「遮音性能」「装着感」「洗える再利用性」を満たしており、手軽に寝付きの改善を狙いたい人に向いています。

一番の魅力は、55dB遮音という高い遮音性能と、柔らかシリコンのやさしい装着感。複数サイズ（レビューでは4サイズ）から自分に合うものを選べ、専用ケース付きで清潔に保管できます。軽量で長時間つけても耳が痛くなりにくく、いびきや生活音を大幅に軽減しつつアラームが聞こえるというレビューもあるため、快眠対策に手早く取り組みたい人におすすめです。

【2026年最新3モードノイズキャンセリング調整】のシリコン製耳栓は、都市部の集合住宅やルームシェアで隣人の話し声やいびき、交通音に悩む20〜40代の人におすすめです。長時間つけても痛くなりにくく、寝返りを打っても外れにくい設計なので「寝付きを良くしたい」「睡眠中の雑音を手軽に減らしたい」人に向いています。

一番の魅力は、3段階遮音（13dB / 23dB / 45dB）で環境に合わせて調整できる点と、片耳わずか超軽量1.2gの装着感。柔らかいシリコン素材で再利用が可能、S/M/Lのイヤーチップが付属するため自分の耳に合わせやすく、コンパクトな収納ケース付きで持ち運びも便利です。電池不要でエコなのもポイント。

注意点としては、これは物理的な遮音（パッシブ）タイプであり、Boseなどの能動ANC（アクティブノイズキャンセリング）とは仕組みが異なります。とはいえレビューでは「長時間つけても痛くない」「遮音性が高い」との声が多く、寝ホンやANCイヤホンが合わない、手軽で洗える耳栓を探している人には特におすすめです。